Бег улучшает работу сердца и сосудов, повышает кислородную ёмкость крови, борется с нервным напряжением, повышает умственную активность, укрепляет иммунитет, помогает нормализовать массу тела и можно заниматься в любое время дня. Также бег способствует выделению гормона счастья - эндорфина, который помогает бороться с депрессией.